Что я могу делать сам?

Не позволяйте заботам ритма вашей повседневной жизни
Коронавирус и вызванная им чрезвычайная ситуация могут вызывать беспокойство или даже страх. Ограничение социальных контактов приводит к тому, что собственные мысли разрастаются до больших размеров, если нет общения другими людми. Ваши собственные способы поведения могут помешать неприятным эмоциям взять под контроль повседневную жизнь.

Очень важно заботиться о психическом благополучии, особенно если вы оказались в изоляции от других людей из-за инфекции.


Беспокойство и неуверенность можно лучше переносить, обращая внимание, например, на следующее:

  • Поддерживайте регулярный распорядок дня.
  • Ешьте здоровую пищу и ведите здоровый образ жизни.
  • Не торопясь делать то, что вам нравится, например, читать или слушать книги, смотреть сериалы, заниматься домашней гимнастикой, растягивать части тела или изучать что-то новое и интересное в Интернете.
  • Следите за информацией о короне только из надежных источников в органах здравоохранения: не верьте слухам или изображениям ужасов.
  • Время от времени делайте перерыв, чтобы следить за ситуацией и позволять другим заниматься чем-то другим.
  • Делайте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться, сосредотачиваясь только на дыхании и сохранении спокойствия.
  • Поддерживайте связь с близкими по телефону, видео-звонкам или сообщениям. Присылайте фото из повседневной жизни или удивляйте даже открыткой!
  • Если позволяет ситуация, выйдите на улицу и оставайтесь на природе. Упражнение не обязательно должно быть потным, так как свежий воздух приносит пользу.